منتدى الأميرة
افلام عربى افلام اجنبى افلام هندى افلام اكشن افلام رومانسيه برامج الحمايه برامج المديا برامج التصميم برامج الصور العاب بنات العاب حربيه العاب بلاىستيشن العاب اكشن العاب زكاء اخبار رياضيه اخبار الأهلى


افلام عربى, افلام اجنبى, افلام هندى, افلام اكشن, افلام رومانسيه, برامج الحمايه, برامج المديا, برامج التصميم, برامج الصور ,العاب بنات ,العاب حربيه , العاب بلاىستيشن, العاب اكشن, العاب زكاء, اخبار رياضيه
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول


شاطر | 
 

 5 نصائح للتخلص من رغبة تناول السكرات والحلويات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
kliobatra



انثى
عدد المساهمات : 450
نقاط : 542
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 18/10/2009
المزاج المزاج : كووووووووول

مُساهمةموضوع: 5 نصائح للتخلص من رغبة تناول السكرات والحلويات   الأحد ديسمبر 06, 2009 5:37 am

5 نصائح للتخلص من رغبة تناول السكرات والحلويات


1.
تجنّبي شراء السكاكر والحلويات والشوكولا عندما تتسوقي. هذا اجراء إحتراسي
تمهيدي.

إذا لم تتوفر المنتجات الغنية بالسكريات أمامك في المنزل فعلى
الارجح بأنك لن تشتهيها.

2. لا تحاولي منع نفسك تماما من
تناول الحلويات،لانك عندها ستشعرين برغبة قوية في تناولها.

ولكن اختاري
نماذج صحية من هذه الحلويات، مثل الشوكولا الداكنة 70 بالمائة كاكاو،
والحلويات القليلة بالسكر.

3. نشتهي السكّر عندما نكون متعبين
أو في مزاج سيء، لذا ابحثي عن طرق أخرى لتعزيز الشعور بالاستراخاء
والسعادة.

ممارسة الرياضة، الاستمتاع باشعة الشمس، مشاهدة مسرحية أو فلم
فكاهي سيرفع من مستويات الراحة والسعادة ويبعد تفكيرك عن البديل الغذائي.


4. شهوة السكر تأتي كرد فعل للوحدة . عندما تشعري بمزاج سيء، يجب أن تطوري روتين يبعد

عنك الكآبة والوحدة. وجود اصدقاء، وحياة اجتماعية يبعد تفكيرك عن تناول الحلويات بل ويقلل من رغبتك بها.


واخيرا وقبل كل شيء، يجب أن تتخلصي من اعتمادك العاطفي على الحلويات والاطعمة الدسمة، يجب أن تعتبريها مجرد غذاء وليس صديقة عزيزة.

اسباب اشتهاء السكريات والشوكلاتة










إن
معرفة ما يسبب اشتهاء السكريات يمكن أن يساعدك على كبح


الرغبة الشديدة
بتناولها لفترة طويلة قبل تضطر لتغير حجم ثيابك.


أما سبب اشتهاء السكريات
فيقسم إلى ثلاثة:


1. تستخدم عبارة : "اطعمني الآن وإلا
قتلتك".


عادة ما يعبر ذلك الاشتهاء القوي عن انخفاض نسبة السكر في الدم.

تناول السكريات يساعد في اللحظات الاولى لكنه يجعل الامور اكثر سوءا على
المدى الطويل.



نصيحة : تناول حبة حلوى صغيرة يمكن أن يوقف الشعور.
بعد ذلك ، تناول المزيد من البروتين

وعدد أقل من الحلوى للحفاظ على
استقرار السكر في دمك. تناول وجبات

صغيرة متعددة بدلا من ثلاثة كبيرة لخفض
الرغبة الشديدة بتناول السكريات.


2. تستخدم عبارة : "ارغب في
تناول الشوكولا". كنت تشعر بخير وفجاءة وجدت نفسك تبحث في الخزانات

عن
الشوكولا التي اشتريتها للاطفال. يقول الاطباء، بالرغم من عدم وجود أدلة
كبيرة

إلا أن ذلك يمكن أن يفسر بوجود خمائر بإعداد كبيرة في

الأمعاء.

نصيحة : يمكن علاج هذه الحالة باستعمال probiotics
(البكتيريا الصحية)

الموجودة في الالبان. نحن ننصح بتناول probiotics
المصنوعة من bacillus coagulans ، مثل Digestive Aide أو Sustenex.


3.
تستخدم عبارة: "امر بفترة الدورة الشهرية ، واشعر بالاكتئاب". انخفاض
مستويات السيروتونين

( "هرمون السعادة ") في هذه الفترة يمكن أن يسبب شهوة
قوية لتناول النشويات.

نصيحة : ان تناول الشوكولاتة الداكنة أو
السوداء (وليس علبة كاملة ؛

قطعة أوقطعتين فقط) يمكن أن يعزز مضادات
الاكتئاب في الجسم المعروفة باسم PEA ، بالإضافة إلى كمية من النشويات.


أما
إذا شعرت برغبة في تناول السكريات في أي وقت آخر ، ولم تكن جائعا، فنحن
ننصحك بالذهاب في نزهة

على الأقدام أو تناول بعض الماء. الكثير من رغبات
الاكل تنبع من قلة النوم الرغبة الجنسية ،

أو نقص المياه، ولكن المشي يمكن
أن يساعد على إيقاظك، وتحرير طاقتك.





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
nono
مشرفة عامة
مشرفة عامة


برجي هو : برج الدلو
انثى
عدد المساهمات : 5326
نقاط : 7396
السٌّمعَة : 68
تاريخ التسجيل : 29/09/2009
المزاج المزاج : رومانسية

مُساهمةموضوع: رد: 5 نصائح للتخلص من رغبة تناول السكرات والحلويات   الأحد ديسمبر 06, 2009 6:47 pm

شكرا علي النصائح الرائعة والجميلة
تسلم ايديك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
5 نصائح للتخلص من رغبة تناول السكرات والحلويات
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الأميرة  :: منتدي المـرأة والأسرة :: منتدى الأسرة العام-
انتقل الى: