منتدى الأميرة
افلام عربى افلام اجنبى افلام هندى افلام اكشن افلام رومانسيه برامج الحمايه برامج المديا برامج التصميم برامج الصور العاب بنات العاب حربيه العاب بلاىستيشن العاب اكشن العاب زكاء اخبار رياضيه اخبار الأهلى
منتدى الأميرة
افلام عربى افلام اجنبى افلام هندى افلام اكشن افلام رومانسيه برامج الحمايه برامج المديا برامج التصميم برامج الصور العاب بنات العاب حربيه العاب بلاىستيشن العاب اكشن العاب زكاء اخبار رياضيه اخبار الأهلى
منتدى الأميرة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


افلام عربى, افلام اجنبى, افلام هندى, افلام اكشن, افلام رومانسيه, برامج الحمايه, برامج المديا, برامج التصميم, برامج الصور ,العاب بنات ,العاب حربيه , العاب بلاىستيشن, العاب اكشن, العاب زكاء, اخبار رياضيه
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول


 

 متى تمتنع عن تناول الكافيين

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
هالة محمود
Admin
Admin
هالة محمود


برجي هو : برج السرطان
انثى
عدد المساهمات : 10835
نقاط : 17167
السٌّمعَة : 114
تاريخ التسجيل : 19/07/2009
الموقع : www.elamira.banouta.net
المزاج المزاج : كوووووووووووووووووووول

متى تمتنع عن تناول الكافيين Empty
مُساهمةموضوع: متى تمتنع عن تناول الكافيين   متى تمتنع عن تناول الكافيين Emptyالإثنين يونيو 07, 2010 1:13 pm



بعد
أقل من ساعة من شرب
القهوة، يبدأ الإحساس بمزيد من النشاط والحيوية
والإنتاجية ويزول
الإحساس بالكسل والإرهاق. يلجأ معظم الأشخاص إلى الكافين
بأشكاله
المختلفة كحل لمحاربة النعاس والتعبوفيما يكتفي البعض بالفنجان
الصباحي
يمكن أن يصل كثيرون على حد تناول ثمانية فناجين يومياً. إن الإفراط
في
تناوله قد يكون مضراً للصحة ويمكن أن تدعو الحساسية ضد الكافين أو
اتباع
علاجات معينة إلى الامتناع عن تناوله نظراً لتضاربه معها. اكتشف كيف
تمتنع
نهائياً عن تناول الكافين دون عذاب.
متى تمتنع عن تناوله؟

تدعو
بعض الظروف أحياناً إلى التخفيف من تناول الكافين. حاول التركيز على
عاداتك
لمعرفتها جيداً.
فرغم أن تناول كميات معتدلة من الكافين لا يسب أذى إلا
أن الإفراط في
تناوله قد يكون مضراً للصحة.
أما أهم
أضراره فهي:

- القلق.
- الأرق.
- آلام الرأس.
-
الغثيان والإسهال وغيرها من مشكلات الجهاز الهضمي.
- تسارع في دقات
القلب.
- القابلية للتور وسرعة الغضب.
- الشعور بالتعب المستمر.
تعاني
حساسية ضد الكافين ؟

إذا كنت تشعر بأعراض الكافين وآثاره
الجانبية كالتوتر والتعب وسرعة الغضب
حتى لدى تناول كميات صغيرة منه،
وحتى فنجان قهوة واحد، فهذا يعني انك تعاني
حساسية ضده ويجب أن تمتنع
نهائياً عن تناوله.
اعلم أن حساسيتك ضد الكافين مرتبطة بعوامل
عدة منها:

- حجم الجسم: الأشخاص الذي تعتبر أجسامهم أصغر
حجماً هم أكثر عرضة ليعانوا
أعراض الكافين المزعجة.
- تاريخ البدء
باستعمال الكافين: يعتبر الأشخاص الذين لا يتناولون الكافين
بانتظام
أكثر عرضة لآثاره الجانبية مقارنةً بأولئك الذين يكثرون تناوله
باستمرار.
-
التوتر: يزيد التوتر بأنواعه الحساسية ضد الكافين.
- وهناك عوامل أخرى
تلعب دوراً في ذلك كالسن والتدخين واتباع العلاجات
الهرمونية وغيرها من
المشكلات الصحية أو النفسية.
لا تنام بشكلٍ كافٍ ؟

يحتاج
معظم البالغين إلى سبع أو ثماني ساعات من النوم، إلا أن تناول
الكافين
يمكن أن يؤثر على القدرة على النوم ويحرمك من النوم الازم لجسمك.
اعلم
أن آثار قلة النوم تعتبر تراكمية، أي انه حتى إذا كان النقص بسيطاً في
كل ليلة يؤثر تكراره سلباً على وظائف الجسم في النهار كضعف الذاكرة
والتقلّبات
المزاجية والصعوبة في التركيز. كما تتأثر نتائج الدراسة أو
العمل
والإنتاجية.
وبعكس ما تعتقد، لا يساعد تناول الكافين في التغلّب على
الكسل الناتج عن
قلة النوم إلا بإدخالك في دائرة مفرغة يصعب الخروج
منها بدلاً من مساعدتك
في استعادة نشاطك. فعندما تتناول المشروبات
الغنية بالكافين لأنك تجد
صعوبة في الحفاظ على نشاطك في النهار، سوف
يمنعك ذلك من النوم ليلاً ويقل
أوقات النوم لديك. كما أن الكافين قد
يزيد عدد المرات التي تستيقظ فيها
ليلاً ويمنعك من بلوغ النوم العميق.
ونظراً لأنك تنام أقل وفي الوقت نفسه
لا تنام بالشكل المناسب، تكون
متعباً في اليوم التالي.
أما الطريقة المثلى للخروج من هذه الدوّامة
فهي بتخفيف الكافين وبالنوم
ساعات أكثر. كما أنه من الأفضل أن تتجنب
تناول المشروبات الغنية بالكافين
خلال فترة ثماني ساعات قبل موعد
النوم، فرغم أن الجسم لا يخزّن الكافين
إلا أنه يحتاج إلى ساعات عدة
للتخلص من هذا المنبه وآثاره.
لحد من تناول الكافين

يمكن
أن يصبح تناول الكافين عادة يصعب التخلّص منها، لذلك يعتبر الإقلاع عن
تناوله تحدياً حقيقياً، خصوص أن الامتناع فجأة يسب مضاعفات عديدة كآلام
الرأس
والتعب والقابلية للتور، إلا أنها تزول خلال أيام.
الجأ إلى
عادات جديدة

- حاول معرفة نسبة الكافين في الأطعمة
والمشروبات التي تتناوله، إذ يمكن
أن تتناول كميات أكبر من الازم
دون أن تعرف. اقرأ لائحة المكونات بدقة.
- خف تدريجاً كمية الكافين التي
تتناوله يومياً ليعتاد جسمك شيئاً فشيئاً
على مستويات أقل من
الكافين فلا تتعرّض للمضاعفت الناتجة عن الإقلاع
عن تناوله.
-
استبدل المشروبات الغنية بالكافين بأخرى خالية من الكافين، إذ أن معظمها
له
المذاق نفسه سواء كانت بكافين أو دونه.
- عندما تحضّر الشاي، اتركه على
النار لفترة أقل فهذا يخف من كمية الكافين
التي فيه. كما يمكنك اختيار
الأعشاب الخالية من الكافين.
- تحق من كمية الكافين في الأدوية التي
تتناولي، إذ أن بعض مسكنات الألم
قد تحتوي على نسبة عالية منه.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://elamira.banouta.net
yaser mahmoud

yaser mahmoud


ذكر
عدد المساهمات : 1196
نقاط : 1566
السٌّمعَة : 10
تاريخ التسجيل : 12/08/2009

متى تمتنع عن تناول الكافيين Empty
مُساهمةموضوع: رد: متى تمتنع عن تناول الكافيين   متى تمتنع عن تناول الكافيين Emptyالإثنين يونيو 07, 2010 9:19 pm

مشكورة ياباندة على النصائح الغالية

تسلم الايادي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
متى تمتنع عن تناول الكافيين
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تناول المسكرات
» تناول اللبن
» احذر.. تناول الفيتامينات يعرض حياتك للخطر
» تناول الشيكولاتة وشرب الماء
»  تناول بعض الأطعمة على رأسها اللحم والبطاطس والسمك والحبوب الكاملة يقلل من احتمالات الإصابة بسرطان الرئة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الأميرة  :: المنتدى الطبي :: المنتدى الطبي العام-
انتقل الى: