منتدى الأميرة
افلام عربى افلام اجنبى افلام هندى افلام اكشن افلام رومانسيه برامج الحمايه برامج المديا برامج التصميم برامج الصور العاب بنات العاب حربيه العاب بلاىستيشن العاب اكشن العاب زكاء اخبار رياضيه اخبار الأهلى


افلام عربى, افلام اجنبى, افلام هندى, افلام اكشن, افلام رومانسيه, برامج الحمايه, برامج المديا, برامج التصميم, برامج الصور ,العاب بنات ,العاب حربيه , العاب بلاىستيشن, العاب اكشن, العاب زكاء, اخبار رياضيه
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول


شاطر | 
 

 اكلة ومعلومة ؛وحفلات الشوى ,وسعراتها ,واهميتها لبناء العضلات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
هالة محمود
Admin
Admin


برجي هو : برج السرطان
انثى
عدد المساهمات : 10835
نقاط : 17167
السٌّمعَة : 114
تاريخ التسجيل : 19/07/2009
الموقع : www.elamira.banouta.net
المزاج المزاج : كوووووووووووووووووووول

مُساهمةموضوع: اكلة ومعلومة ؛وحفلات الشوى ,وسعراتها ,واهميتها لبناء العضلات   الثلاثاء يونيو 15, 2010 4:40 pm


لاكتساب كتلة عضلية قوية،



تتزايد القوة العضلية في الجسم نتيجةً لأكل اللحم


المشوي إذا ما أُضيفت إليه قطع البطاطا


الصغيرة التي توفّر كربوهيدرات حيوية في




لاكتساب كتلة عضلية قوية، تحتاج إلى


البروتينات لإعادة بناء الألياف الممزّقة،







لكنك تحتاج أيضاً إلى
الكربوهيدرات


لشحن
العضلات





بالغليكوجين. على صعيد آخر، لا تقتصر


إيجابيات الفطر على طعمه اللذيذ فحسب، فقد


أثبتت الدراسات في معهد باكمان للأبحاث في


كاليفورنيا أنّه يساعد في زيادة نسبة هرمونات


التيستوستيرون التي يفرزها الجسم. لذا نجد


راهناً خلاصات الفطر في مختلف المكمّلات


الغذائية الخاصة بصقل العضلات. يقترح


الباحثون استهلاك 150 إلى 200 غرام من


الفطر الأبيض يومياً. هذا ما تحصل عليه خلال


{احتفالية} الشواء





التي تقوّي العضلات. كذلك


، أشارت الأبحاث إلى ميزة إضافية للفطر:


قد يساعد في الحدّ من نموّ



الأورام وإبطاء فقدان الشعر.







اتبعى غريزتك واستخرج الكباب الإضافي من


الطعام الجاهز: يهتمّ الناس
بقيمة المال الذي


يصرفونه، لذا تعمد المطاعم إلى تقديم كميات


كبيرة من الطعام. لقد ارتفعت كميات الطعام


المقدّمة في المطاعم من 20% إلى 60%


خلال العشرين سنة الماضية، وارتفع بالتالي


معدل السعرات الحرارية المستهلكة بنسبة


200%. يقدّم سيخ الطعام الذي يستند إلى


معايير المختبرات الغذائية الصحيحة الكمية


المناسبة من الدجاج الذي يجب شويه لفقدان


بعض السعرات الحرارية، ثم نقعه في ماء مملّحة


لتفكيك الأنسجة وتليين اللحم. يؤدي تعريض


اللحوم، أو الدواجن، أو السمك، لدخان الشوي


إلى نشوء مركّبات تُسمّى الأمينات الحلقية غير


المتجانسة. لكن وجد الباحثون أنّ نقع اللحوم


مدة 30 دقيقة في الماء المملّحة أو الخلّ يساعد



في منع نشوء هذه المركّبات. يوفّر نقيع الكزبرة


هذه المنافع أيضاً من دون أن يحتوي على


الزيت وما يرافقه من نسبة دهون هائلة.





نيجى بقى للاكلة




أبسط طريقة لتحضير أسياخ الشوي








المقادير



- 6 حبّات كرّاث.
- 20
حبّة فطر.

- 4
فصوص ثوم.

- ملعقة
ملح كبيرة.

- نصف
ملعقة صغيرة من الفلفل.

-
مقادير إضافية لتقوية العضلات

- 500
غرام من لحم خاصرة العجل.

- 400
غرام بطاطا.

- 3
ملاعق كبيرة من الخلّ البلسمي.

- 3
ملاعق كبيرة من الفجل الحارّ.

- ملعقة
كبيرة من زيت الزيتون.

-
مقادير إضافية لفقدان الوزن

- 500
غرام من صدر الدجاج.

- حبة
فليفلة حمراء.

- حبة
مانغا.

- 3
ملاعق كبيرة من صلصة التشيلي الحلوة.



- ملعقة كبيرة من صلصة السمك.



- 4 ملاعق كبيرة من ورق الكزبرة الطازجة.



- ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون الحامض.



الطريقة





• الخطوة الأولى: تقطيع
المقادير


لفقدان الوزن وتقوية العضلات:
حدّد المواعيد


التي تستحقّ إقامة حفلة شواء بعد الظهر، خلال


الصيف. يجب انتزاع الدهون من اللحوم





وتقطيعها إلى شرائح كبيرة. قشّر الكرّاث وقطّعه


إلى نصفين، ثم امسح الفطر بالورق. قطّع


أطراف جذوعه. ينمو الفطر في السميد الطبيعي،


لذا لا يجب تفويت هذه الخطوة.


لفقدان الوزن: انزع بذور الفليفلة الحمراء


وقطّعها إلى مكعّبات. انزع قشرة المانغا ثم


قطّعها إلى مكعّبات.

لتقوية العضلات: أسلق البطاطا في مياه مملّحة


مدة 8 دقائق.



الخطوة الثانية: تحضير
الصلصة


لفقدان الوزن: أسكب صلصة التشيلي وصلصات


السمك في وعاء صغير. قشّر الثوم وقطّعه، ثم


أضفه إلى الصلصة. أسكب عليها عصير نصف



ليمونة حامضة، ثم افرم الكزبرة جيداً وأضفها



إلى الخليط. أخلط المقادير كلّّها بالشوكة.



لتقوية العضلات: ضع الفجل
الحارّ، الخلّ


البلسمي، وزيت الزيتون في وعاء صغير. قشّر


فصوص الثوم الأربعة وأضفها إلى النقيع. أخلط


المقادير جيداً بالشوكة إلى أن تُخفَق بشكل كامل.



• الخطوة الثالثة: تحضير
الكباب


لفقدان الوزن وتقوية العضلات: ابدأ بغرز قطعة


من اللحم المنقوع في سيخ. يشكّل الكباب وجبة


تقليدية يُغرَز خلالها اللحم في أسياخ معدنية.


لكن إذا كنت تستعمل الأسياخ الخشبية، إحرص


على نقعها في الماء قبل ليلة من استعمالها وإلا


ستحترق خلال الشواء. أغرز قطعة كرّاث بعد



اللحم. بعد ذلك، يعود الخيار لك في القطع التي



تريد إدراجها في السيخ. استمرّ بتكرار الصيغة


نفسها إلى أن يمتلئ السيخ.


وزّع الأسياخ في صينية مسطّحة ثم اسكب النقيع


فوقها. قلّبها حتى يغطّي النقيع المقادير من كلّ









جهة، ثم دعها تنتقع جانباً مدة 30 دقيقة


للاستفادة من قدرة هذا النقيع على مكافحة


السرطان. يمكنك تركها طوال الليل لتتشرّب


المقادير من نكهة النقيع.


• الخطوة الرابعة: شواء على
الأصول






لفقدان الوزن وتقوية العضلات: أشعل منقل


الشوي. راقب النار. انتظر أن يتغطّى الفحم


بالرماد قبل البدء بالشوي. ضع أسياخ الكباب


على المنقل ودع كلّ جهة من السيخ على النار


مدة ثلاث دقائق. تُشوى الأسياخ على أربع


مراحل، لذا عليك أن تبقى قريباً من المنقل.


استعمل ملقطاً لنزع اللحم عن المنقل.







لفقدان الوزن: لا يمكن ترك
الدجاج نصف نيء،


لذا ننصحك بغرز سكين في أكبر قطعة من


الدجاج قبل نزعه عن المنقل للتأكد من أنه طُهي


جيّداً من الداخل، ومن عدم وجود أي أجزاء


زهرية اللون. إذ لا تشكل السالمونيلا استراتيجية


معتمدة لفقدان الوزن.



- الكميّة التي يجب استهلاكها
لفقدان الوزن:


(في الحصة الغذائية الواحدة)


374 سعرة حرارية.
12
غراماً من الدهون.

4
غرامات من الدهون المشبعة.

30
غراماً من البروتينات.

25
غراماً من الكربوهيدرات.


- الكميّة التي يجب استهلاكها لتقوية العضلات:



(في الحصة الغذائية الواحدة)
529
سعرة حرارية.

22
غراماً من الدهون.

7
غرامات من الدهون المشبعة.

34
غراماً من البروتينات.

41
غراماً من الكربوهيدرات.
[/size]






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://elamira.banouta.net
أمير الحب



برجي هو : برج العذراء
ذكر
عدد المساهمات : 4750
نقاط : 5764
السٌّمعَة : 31
تاريخ التسجيل : 19/08/2009

مُساهمةموضوع: رد: اكلة ومعلومة ؛وحفلات الشوى ,وسعراتها ,واهميتها لبناء العضلات   الأربعاء يونيو 16, 2010 1:11 am

حرااااااااااااااام عليكى

خليتى ريقى يلعب ههههههههههههه

مشكورة على الطرح الرائع





منتدى الأميرة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هالة محمود
Admin
Admin


برجي هو : برج السرطان
انثى
عدد المساهمات : 10835
نقاط : 17167
السٌّمعَة : 114
تاريخ التسجيل : 19/07/2009
الموقع : www.elamira.banouta.net
المزاج المزاج : كوووووووووووووووووووول

مُساهمةموضوع: رد: اكلة ومعلومة ؛وحفلات الشوى ,وسعراتها ,واهميتها لبناء العضلات   الأربعاء يونيو 16, 2010 1:08 pm

أمير الحب كتب:
حرااااااااااااااام عليكى

خليتى ريقى يلعب ههههههههههههه

مشكورة على الطرح الرائع


امير الحب

انت عليك ان ريقك يلعب

واحنا علينا نجهز لك اجمل الاكلات اللي بتجري الريق

وتوصلك لحد بيت انقل ( عمو ) ابو امير الحب

هههههههههههههههههه

مشكور اوي على الطلة الحلوة

بس ما تنساش تبعد الاوردر

هههههههههههههههههه






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://elamira.banouta.net
TUTA



انثى
عدد المساهمات : 1887
نقاط : 2180
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 13/11/2009
المزاج المزاج : سعيدة

مُساهمةموضوع: رد: اكلة ومعلومة ؛وحفلات الشوى ,وسعراتها ,واهميتها لبناء العضلات   الخميس يونيو 17, 2010 8:59 pm

ياسلام اه ده كانى بكولها بظبط

مرسى باندة على المجاعة الى ححستينا بيها
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
nono
مشرفة عامة
مشرفة عامة


برجي هو : برج الدلو
انثى
عدد المساهمات : 5326
نقاط : 7396
السٌّمعَة : 68
تاريخ التسجيل : 29/09/2009
المزاج المزاج : رومانسية

مُساهمةموضوع: رد: اكلة ومعلومة ؛وحفلات الشوى ,وسعراتها ,واهميتها لبناء العضلات   الخميس يونيو 17, 2010 9:08 pm

ميرسي يا باندة علي المجاعة



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نداوى
اعضاء نشيطين
اعضاء نشيطين


انثى
عدد المساهمات : 280
نقاط : 368
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 11/08/2009

مُساهمةموضوع: رد: اكلة ومعلومة ؛وحفلات الشوى ,وسعراتها ,واهميتها لبناء العضلات   الخميس يونيو 17, 2010 9:53 pm

تسلمى للمعلومات الجميله

تحياتى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هالة محمود
Admin
Admin


برجي هو : برج السرطان
انثى
عدد المساهمات : 10835
نقاط : 17167
السٌّمعَة : 114
تاريخ التسجيل : 19/07/2009
الموقع : www.elamira.banouta.net
المزاج المزاج : كوووووووووووووووووووول

مُساهمةموضوع: رد: اكلة ومعلومة ؛وحفلات الشوى ,وسعراتها ,واهميتها لبناء العضلات   الجمعة يونيو 18, 2010 1:48 am

TUTA كتب:
ياسلام اه ده كانى بكولها بظبط

مرسى باندة على المجاعة الى ححستينا بيها


ههههههههههههههههه

مجاعة مرة واحدة

ايه دة ياتوتا

انتي عملتي زيي تمام

ههههههههههههههههههه






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://elamira.banouta.net
هالة محمود
Admin
Admin


برجي هو : برج السرطان
انثى
عدد المساهمات : 10835
نقاط : 17167
السٌّمعَة : 114
تاريخ التسجيل : 19/07/2009
الموقع : www.elamira.banouta.net
المزاج المزاج : كوووووووووووووووووووول

مُساهمةموضوع: رد: اكلة ومعلومة ؛وحفلات الشوى ,وسعراتها ,واهميتها لبناء العضلات   الجمعة يونيو 18, 2010 1:49 am

نداوى كتب:
تسلمى للمعلومات الجميله

تحياتى


اشكرك نداوي على طلتك الحلوة






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://elamira.banouta.net
هالة محمود
Admin
Admin


برجي هو : برج السرطان
انثى
عدد المساهمات : 10835
نقاط : 17167
السٌّمعَة : 114
تاريخ التسجيل : 19/07/2009
الموقع : www.elamira.banouta.net
المزاج المزاج : كوووووووووووووووووووول

مُساهمةموضوع: رد: اكلة ومعلومة ؛وحفلات الشوى ,وسعراتها ,واهميتها لبناء العضلات   الجمعة يونيو 18, 2010 1:51 am

nono كتب:
ميرسي يا باندة علي المجاعة



ههههههههههههههههههههههه

ماشي يانونو عشان خاطر الامتحانات

احنا هنسمح لكي بالاقتباس من توتا

هههههههههههههههههههههههههه

بس ما تعملهاش تاني بعد الامتحانات






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://elamira.banouta.net
دلع
اصدقاء المنتدى


انثى
عدد المساهمات : 395
نقاط : 551
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 05/02/2010
العمر : 27
الموقع : http://dalla.ahlamontada.com/forum.htm
المزاج المزاج : على حسب
دعاء التِنِّين

مُساهمةموضوع: رد: اكلة ومعلومة ؛وحفلات الشوى ,وسعراتها ,واهميتها لبناء العضلات   الجمعة يونيو 18, 2010 2:47 am

وصفة رائعة ومعلومة اروع
مو غريبة عليكي اميرة
مميزة بكل ما تنقلين لنا
شكرااا لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://dalla.ahlamontada.com/forum.htm
هالة محمود
Admin
Admin


برجي هو : برج السرطان
انثى
عدد المساهمات : 10835
نقاط : 17167
السٌّمعَة : 114
تاريخ التسجيل : 19/07/2009
الموقع : www.elamira.banouta.net
المزاج المزاج : كوووووووووووووووووووول

مُساهمةموضوع: رد: اكلة ومعلومة ؛وحفلات الشوى ,وسعراتها ,واهميتها لبناء العضلات   السبت يونيو 19, 2010 11:11 pm

يسلم لي مرورك يااحلى دلع






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://elamira.banouta.net
 
اكلة ومعلومة ؛وحفلات الشوى ,وسعراتها ,واهميتها لبناء العضلات
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الأميرة  :: منتدي المـرأة والأسرة :: منتدى الأسرة العام-
انتقل الى: