منتدى الأميرة
افلام عربى افلام اجنبى افلام هندى افلام اكشن افلام رومانسيه برامج الحمايه برامج المديا برامج التصميم برامج الصور العاب بنات العاب حربيه العاب بلاىستيشن العاب اكشن العاب زكاء اخبار رياضيه اخبار الأهلى


افلام عربى, افلام اجنبى, افلام هندى, افلام اكشن, افلام رومانسيه, برامج الحمايه, برامج المديا, برامج التصميم, برامج الصور ,العاب بنات ,العاب حربيه , العاب بلاىستيشن, العاب اكشن, العاب زكاء, اخبار رياضيه
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول


شاطر | 
 

 طعام يحـــارب الجوع والبدانة‏!‏

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
هالة محمود
Admin
Admin


برجي هو : برج السرطان
انثى
عدد المساهمات : 10835
نقاط : 17167
السٌّمعَة : 114
تاريخ التسجيل : 19/07/2009
الموقع : www.elamira.banouta.net
المزاج المزاج : كوووووووووووووووووووول

مُساهمةموضوع: طعام يحـــارب الجوع والبدانة‏!‏   الثلاثاء يونيو 15, 2010 4:45 pm


طعام يحـــارب الجوع والبدانة‏!‏


طعام يحارب الجوع تخيلوااااااااااااااااااااا




الطعام انواع والمرأة الذكية هي التي تختار من



انواعه مالا يزيد وزنها بل يخلصها من بعضه‏..‏
الدكتور لويس ارون مؤسس جمعية مراقبة

الوزن في مستشفي نيويورك برسبتربان يقول

انه في خلال الثلاثة وعشرين عاما من عملي

كطبيب كنت احاول الاجابة عن سؤالين لماذا

يعاني بعض الاشخاص من نقص كمية الطعام

التي يتناولونها؟ ولماذا يزداد جوعهم كلما

تناولوا الطعام؟ بعد العمل مع العديد من

الاشخاص الذين فشلوا في فقد الوزن وجدت انهم

يحاربون عوامل بيولوجية قوية كانت تدفعهم

إلي تناول الطعام‏,‏ فالنحفاء يتناولون كمية

متوسطة من الطعام فيشعرون بالشبع بينما


يحتاج آخرون إلي كمية أكبر من الطعام ليشعروا

بالشبع‏,‏ ويرجع ذلك إلي أن الذين لا يشعرون

بالشبع يعانون من حالة اسمها مقاومة الشبع

بمعني انهم لا يشعرون بالشبع بالسرعة

المفروضة لأن الاشارات الصادرة عن المعدة

والامعاء والخلايا الدهنية تحتاج إلي وقت أطول

لتصل إلي المخ‏,‏ وفقد الوزن الناجح لايعني

تجويع النفس بل القيام بعكس عملية مقاومة


الشبع عن طريق تناول الاغذية المشبعة التي


تملأ المعدة قبل تناول الطعام الدسم مثل‏:‏ الاغذية


التي تستغرق وقتا أطول في تناولها كالحساء


والسلطة واي طعام يمضغه أو يقرمشه‏.‏








-‏ اللحم الاحمر الخالي من الدسم والدجاج

والسمك‏,‏ فالابحاث تؤكد أن البروتين يملأ المعدة

اسرع من الدهون ويجعلها اكثر امتلاء من

تناول الكربوهيدرات‏.‏ -‏ الاغذية ذات الحجم

الكبير والثقيلة الوزن ولكن قليلة السعرات مثل

الشوربة والخضراوات والفواكه لانها تملأ المعدة

وتعطي اشارات للمخ بالشبع‏.‏ الاغذية الغنية

بالفيتامينات‏,‏ فعندما تتناولين غذاء غنيا

بالفيتامين ومغذيا يشعر جسمك بأنه قد حصل

علي ما يحتاجه‏.‏ -‏ الكربوهيدرات التي يهضمها

الجسم ببطء مثل البقول والالياف والخضراوات

والحبوب الكاملة لأنها تسمح لسكر الدم

بالارتفاع تدريجيا‏.‏

طعام يحارب الجوع تخيلوااااااااااااااااااااا



أما الاغذية الدسمة التي يجب تجنبها فهي التي





تحتوي علي كثير من السعرات في كمية قليلة





من الطعام وهي لاتقلل من هرمون الجوع بنفس




السرعة التي تقوم بها البروتينات‏.‏ -‏




الكربوهيدرات التي تمتص سريعا مثل الخبز




الابيض والأرز الأبيض وهما من الأطعمة التي





تزيد الوزن لانهما يرفعان السكر في الدم بسرعة





ثم يعود فيهبط ولا يرتفع مرة ثانية فيشعر





الإنسان بالجوع‏,‏ اما الاغذية السكرية فهي من



الكربوهيدرات التي تمتص سريعا ويمكن ان




يدمنها الكثيرون‏.‏ -‏ الاطعمة الخالية من



المغذيات مثل الوجبات السريعة التي يكثر




البعض من تناولها فتموت الخلايا من الجوع




بحثا عن مغذيات معينة أخري مما يدفعك إلي




تناول طعام أكثر وأكثر حتي تحصلي علي احتياجاتك‏..‏

طعام يحارب الجوع تخيلوااااااااااااااااااااا







وأخيرا يصف لك د‏.‏آرون الطريقة التي يمكن



اتباعها للوصول إلي الشبع‏:‏ ‏-‏ تناولي طعام




افطار مشبع يحتوي علي كربوهيدات وبروتينات




والقليل من الدهون والسكريات لان تناول وجبة




افطار قليلة وبسيطة يشعرك بالجوع بعد ساعات




قليلة‏.‏ -‏ احملي معك بعض الفواكه او




الخضراوات عند الخروج من المنزل فهما خير




ما يشبع جوعك اثناء النهار‏.‏






-‏ قبل تناول الطعام اشربي الكثير من الماء أو



الشاي بدون سكر لتملأي معدتك وتشعري



بالشبع سريعا‏.‏ -‏ اضيفي لطعامك الأعشاب أو



التوابل أو المسطردة أو الخل فكلها معدومة



السعرات وتمنحه مذاقا مميزا‏.‏ -‏ تناولي طعامك



في طبق صغير‏,‏ فالابحاث أشارت إلي أن ذلك



يشعرك بانك تأكلين الكثير‏.‏ -‏ لا تحرمي نفسك



من الحلوي فتناولي قطعة منها ولكن اختاري



نوعا كالبسكوت أو قطعة شيكولاته لترضي



نفسك ولا يزداد وزنك‏.‏
‏طعام يحارب الجوع تخيلوااااااااااااااااااااا‏طعام يحارب الجوع تخيلوااااااااااااااااااااا






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://elamira.banouta.net
أمير الحب



برجي هو : برج العذراء
ذكر
عدد المساهمات : 4750
نقاط : 5764
السٌّمعَة : 31
تاريخ التسجيل : 19/08/2009

مُساهمةموضوع: رد: طعام يحـــارب الجوع والبدانة‏!‏   الأربعاء يونيو 16, 2010 1:10 am

شئ طبيعى ان الطعام يحارب الجوع

يعنى لما تكونى جعانه مش بتكلى

انا عارفك يابانده لما بتجوعى بتشربى

ههههههههههههههههههههههههههه


مشكورة على الطرح الرائع





منتدى الأميرة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هالة محمود
Admin
Admin


برجي هو : برج السرطان
انثى
عدد المساهمات : 10835
نقاط : 17167
السٌّمعَة : 114
تاريخ التسجيل : 19/07/2009
الموقع : www.elamira.banouta.net
المزاج المزاج : كوووووووووووووووووووول

مُساهمةموضوع: رد: طعام يحـــارب الجوع والبدانة‏!‏   الأربعاء يونيو 16, 2010 1:10 pm

أمير الحب كتب:
شئ طبيعى ان الطعام يحارب الجوع

يعنى لما تكونى جعانه مش بتكلى

انا عارفك يابانده لما بتجوعى بتشربى

ههههههههههههههههههههههههههه


مشكورة على الطرح الرائع


بص ياحلو انت ياحلو

اي حد لما يجوع بياكل

بس انت عشان شايفني ملاك

هههههههههههههههههههه

فشايف اني لما بجوع بشرب

بس الظاهر اني هشرب حاجة احمرا بتجري في عروقك

ههههههههههههههههههههه

مشكور امير الحب على الطلة

ومشكور على خفة دمك






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://elamira.banouta.net
TUTA



انثى
عدد المساهمات : 1887
نقاط : 2180
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 13/11/2009
المزاج المزاج : سعيدة

مُساهمةموضوع: رد: طعام يحـــارب الجوع والبدانة‏!‏   الخميس يونيو 17, 2010 9:05 pm

مرسى باندة على المعلومات الهائلة جدا
واشربى احمر ذى ماانتى عايزة ولا يهمك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هالة محمود
Admin
Admin


برجي هو : برج السرطان
انثى
عدد المساهمات : 10835
نقاط : 17167
السٌّمعَة : 114
تاريخ التسجيل : 19/07/2009
الموقع : www.elamira.banouta.net
المزاج المزاج : كوووووووووووووووووووول

مُساهمةموضوع: رد: طعام يحـــارب الجوع والبدانة‏!‏   الجمعة يونيو 18, 2010 1:45 am

ايوة ياتوتا

اكيد بكل تشجيعاتك دي هنكون فريق محترم لشرب

الحاجات الاحمرة








الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://elamira.banouta.net
 
طعام يحـــارب الجوع والبدانة‏!‏
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الأميرة  :: منتدي المـرأة والأسرة :: منتدى الأسرة العام-
انتقل الى: