منتدى الأميرة
افلام عربى افلام اجنبى افلام هندى افلام اكشن افلام رومانسيه برامج الحمايه برامج المديا برامج التصميم برامج الصور العاب بنات العاب حربيه العاب بلاىستيشن العاب اكشن العاب زكاء اخبار رياضيه اخبار الأهلى


افلام عربى, افلام اجنبى, افلام هندى, افلام اكشن, افلام رومانسيه, برامج الحمايه, برامج المديا, برامج التصميم, برامج الصور ,العاب بنات ,العاب حربيه , العاب بلاىستيشن, العاب اكشن, العاب زكاء, اخبار رياضيه
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول


شاطر | 
 

 الكالسيوم يساهم فى بناء جسم النساء وتحسين مزاجهم.

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
shamirnda

avatar

انثى
عدد المساهمات : 84
نقاط : 134
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 13/04/2013

مُساهمةموضوع: الكالسيوم يساهم فى بناء جسم النساء وتحسين مزاجهم.   الأربعاء أبريل 24, 2013 7:07 pm

الكالسيوم يساهم فى بناء جسم النساء وتحسين مزاجهم.

غالبا ما تكون التغذية هي أهم المبادرات التي تستهدف صحة المرأة ومن
اهمها امداد الجسم بعنصر الكالسيوم الذى يساهم فى بناء جسم النساء وتحسين
مزاجهم.

وعندما ننظر إلى الفوارق في التغذية بين الجنسين نلاحظ أن
المرأة بحاجة إلى نفس العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الرج لولكن مع
اختلاف أن المرأة قد تحتاج إلى زيادة كمية بعض العناصر وذلك بناء على
العمر بمعنى أنها قد تتغير احتياجاتها الغذائية بناء على العمر، وربما
تحتاج إلى سعرات أقل عندما يكون حجم الجسم صغيرا.
بينما الرجال لا
تتغير احتياجاتهم الغذائية كثيرا عبر مراحل حياتهم ما لم يتغير مستوى
النشاط البدني، لذا فإن تذبذب مستوى هرمونات الأنوثة بين صعود وهبوط،
إضافة إلى احتياجات جسم المرأة في سن الإنجاب كلها لها أمور تؤثر في
الاحتياجات الغذائية والصحية، فالحيض والحمل والإرضاع من الثدي وسن انقطاع
الدورة الشهرية كلها عوامل مؤثرة للاحتياجات الغذائية للمرأة.
وتحتاج
المرأة أثناء سنوات الإنجاب إلى مزيد من الحديد يفوق ما يحتاجه الرجال
وذلك بسبب ما تفقده المرأة أثناء الدورة الشهرية وتزداد المشكلة لدى بعض
النساء اللاتي ينزفن بغزارة أثناء الدورة الشهرية، وبالتالي يفقدن كمية
أكبر من الحديد أثناء الدورة، وعندما لا تعوض المرأة احتياجات جسدها من
الحديد بعدم أو قلة تناول الأغذية الغنية به، ومع استمرار فقد الحديد مع
الدورة الشهرية فإن ذلك قد يتسبب في حدوث الأنيميا (فقر الدم)، ويزداد
الأمر سوءا مع انخفاض تناول فيتامين (ج) ولجوء المرأة إلى الحمية الخاطئة.
وتبلغ
التوصيات الغذائية RDA من الحديد 18 ملليجرام يوميا وذلك للمرأة بين عمر
19و50 عاما. وأثناء الحمل تزيد الكمية الموصى بها إلى 27 ملليجرام، بينما
الرجل يحتاج فقط ( ملليجرامات من الحديد يوميا، وعندما تنقطع الدورة
الشهرية عن المرأة فإن احتياجاتها من الحديد تتعادل مع احتياجات الرجل.
وللحصول
على احتياجات أجسامنا من الحديد من الغذاء، علينا تناول أغذية غنية
بالحديد مثل اللحوم ووجبات ال.....تمنع روابط التحميل الغير قانوني...... المدعمة بالحديد والبقوليات، علما بأن
الحديد الموجود في الأغذية النباتية لا يمتص بنفس كفاءة امتصاص الحديد
الذي من المصدر التم الحذف كلمة غير محترمة5ي، لذلك يفضل تناولها مع الأغذية الغنية بفيتامين
(ج) مثل الحمضيات، ويجب استشارة الطبيب فورا عند الشعور بأعراض الأنيميا،
الذي قد لا يكفي بالغذاء فقط وذلك بناء على الحالة الصحية، فقد يرى الطبيب
حاجة المرأة إلى سرعة تعويض النقص وتلافي المشاكل الصحية وذلك بتناول
المريض مكملات الحديد.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
امين
اعضاء نشيطين
اعضاء نشيطين


ذكر
عدد المساهمات : 1478
نقاط : 2482
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 03/02/2010
العمر : 32
الموقع : http://admin.ahladalil.com/
المزاج المزاج : عادي لا احب التحدي
دعاء الثور

مُساهمةموضوع: رد: الكالسيوم يساهم فى بناء جسم النساء وتحسين مزاجهم.   الخميس أبريل 25, 2013 12:43 pm

طرح رائع وجميل وقيم جداااااااااااااشكرى وتقديرى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://admin.ahladalil.com/
 
الكالسيوم يساهم فى بناء جسم النساء وتحسين مزاجهم.
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الأميرة  :: المنتدى الطبي :: المنتدى الطبي العام-
انتقل الى: