كـيـف تحافـظـى عـلـى شباب وجمال دائـم ؟؟

كـيـف تحافـظـى عـلـى شباب وجمال دائـم ؟؟

.
كي
تظهري أصغر من عمرك الحقيقي وتكوني أكثر حيوية ونشاطاً عليكِ إدخال
تغييرات بسيطة على نظام حياتك اليومي ، فقد قالت العديد من الدراسات
والأبحاث أن اهتمامك ببعض الإجراءات اليومية والبرامج الغذائية يساعدك على الاحتفاظ بشباب دائم من دون اللجوء إلى عمليات التجميل .

كـيـف تحافـظـى عـلـى شباب وجمال دائـم ؟؟ Www.uaekeys.com93

ومن هذه الإجراءات والبرامج : التنفس ببطء وبعمق ، حيث إن التنفس الهادئ يقلل من مستوى ثاني أكسيد الكربون في الدم ، الذي تؤدي زيادته إلى ضربات غير طبيعية وغير منتظمة في القلب ، ويقلل أيضاً من نسبة الأوكسجين التي تصل إلى المخ ، مما يجعلك تشعرين بالضعف والإرهاق والميل إلى النسيان .

كـيـف تحافـظـى عـلـى شباب وجمال دائـم ؟؟ Www.uaekeys.com93

أبطئي تنفسك بحيث تأخذين عشرة أنفاس في الدقيقة وتنفسي بطريقة تشعرين معها أن بطنك هو الذي يتمدد وليس صدرك ، كما يتعين عليك الحصول على قدر كاف من النوم ، فعندما تدخلين أعمق مرحلة من النوم يفرز الجسم هرمون النمو الذي يزيد من قوة جهاز المناعة ، ويساعد على تجديد الخلايا وبناء العضلات والعظام ، وقلة النوم تحرم جسمك من القدرة على تجديد خلاياه .

أيضا عليك رؤية نفسك أنك شابة وأن الحياة ما تزال أمامك ، حيث إن عقلك يتحرك باتجاه الأهداف التي ترسمينها ، فإذا كنت ترين نفسك أن السن تقدمت بك وفقدت شبابك ولياقتك ، فستصلين فعلاً إلى هذه المرحلة ، أما إذا نظرت إلى نفسك على أنك شابة ومليئة بالحيوية فستتصرفين من هذا المنطلق .

كـيـف تحافـظـى عـلـى شباب وجمال دائـم ؟؟ Www.uaekeys.com93

وعليك أيضا الحذر من الضغوط النفسية ، لأن الشعور بالضغوط والإحباط يساعد على إفراز هرمون الأدرينالين الذي يسرع في ظهور عوارض الشيخوخة المبكرة ، وكذلك يزيد من ارتفاع مستوى السكر في الدم الذي يؤدي بدوره إلى إتلاف خلايا البشرة ، كما أن النظرة المتفائلة إلى الحياة تساعد جهاز المناعة في الجسم على مقاومة الأمراض وإبطاء زحف الشيخوخة ، والمتفائلون يميلون عادة إلى الاعتناء بأنفسهم أكثر من المتشائمين .

ومن النقاط الأخرى الهامة عدم فقدانك لوزنك بسرعة ، لأن فقدان الدهون من الوجه من الأمور الطبيعية عند تقدم العمر ، ولكن فقدان الوزن بشكل سريع ومفاجئ يعمل على إظهار علامات
الشيخوخة بشكل أوضح وأسرع ، فبعد الثلاثين يفقد الجلد مرونته ويترهل عندما
يفقد الجسم دهونه الطبيعية ، ولذلك ينصح الأخصائيون بعدم محاولة إنقاص
الوزن بسرعة .

كـيـف تحافـظـى عـلـى شباب وجمال دائـم ؟؟ Www.uaekeys.com93

وعليك أيضا الإكثار من أكل السمك ، فتناول السلمون والماكريل والساردين ثلاث مرات في الأسبوع مفيد لتقوية القلب والمخ ويحسن أداء الذاكرة ، حيث أنه يحتوي على زيت أوميجا 3 ، كما أنه ينشط الوظائف العصبية ويشجع العضلات تحت الجلد على الانكماش والشد مما يشجع على تحسين مظهر البشرة ، وجعلها تبدو أكثر نضارة وشبابا .

كما أن التأمل يخفض ضغط الدم ويبطئ نبضات القلب وهذا جيد لصحة القلب ، أغلقي عينيك وتنفسي بعمق على أن يكون الشهيق من الأنف والزفير من الفم ، حاولي أن تخلي عقلك من كل شيء وركزي على تنفسك لمدة 15 دقيقة .

وعليك أيضا أن لا تنسي وجبة الإفطار ، لأن العديد من الدراسات أثبتت أن الذين يتناولون وجبة الإفطار أقل عرضة للإصابة بأعراض الشيخوخة المبكرة ، شرط أن تحتوي وجبة
الإفطار على حبوب السيريال الكاملة ، وتناولي أيضا كوبا من الشاي الأخضر
وبعض الفواكه لأنها تزيد من مضادات الأكسدة التي تقاوم الأمراض .

وعليك أيضا أن تحافظي على الرياضة لأنها تزيد مستوى اللياقة وتمنع السمنة ، ويمكن شراء بعض أجهزة التمارين البسيطة والاحتفاظ بها في المنزل لاستخدامها كلما سنحت الفرصة لذلك .

كـيـف تحافـظـى عـلـى شباب وجمال دائـم ؟؟ Www.uaekeys.com93

شكرا علي النصائح يا جميل

اشكرك نونو على الطلة الحلوة في مواضيعي

تسلمي لي ياقمر

شكرا على النصائح الغاليه

أمير الحب كتب:: شكرا على النصائح الغاليه

لا شكر على واجب

احنا كدة نقعد ننصح فيكم

وياربت النصاءح جايبة نتيجة

الا مفيش فايدة

» لطين صحة وجمال - قناع الطين
» فساتين اطفال اناقة وجمال
» فن العناية بصحة وجمال شعرك
» اناقة وجمال وراحة لازياء 2013
» رسالة من يهود العالم الي شباب العرب