تمارين للعين بعد الجلوس على الكمبيوتر

تمارين للعين بعد استخدام
الكمبيوتر‏

تمارين
للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة O0o

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يستعملها كل واحد
منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
ويطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد
البؤري
لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك
لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل
الجسم.

اتمنى لكم الصحة والعافية ,,,
__________________
اللهم نجي واهدي الأمة و أزل الغمة,,,,,,,,

تسلمى ياقمر على هذه النصائح

الشكر لكي باتوتا على مرورك الكريم

» التحكم في اغلاق الكمبيوتر اتوماتيكيا بعد اي فترة تحددها دون التواجد بجوار الكمبيوتر
» علاج مجرب للعين والسحر
» تصميم عصري لغرف الجلوس
» تمارين لجمال عيونك ....
» هل يمكن ان تزيد تمارين اليوغا من الطول؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟