ثمانية أفكار مغلوطة عن الريجيم

- ثمانية أفكار مغلوطة عن الريجيم

يبذل كثير من الناس جهودهم للحصول على أجسام رشيقة فيطبقون الحميات المختلفة ولكن دون نتيجة وإليكم أهم المفاهيم المغلوطة عن الريجيم

الغلطة الأولى: يجب الإمتناع عن تناول الفواكه لأنها غنية بالسكر والحريرات الغذائية.

إن الفواكه مهمة للصحة لأنها تحتوي على معظم ما يحتاجه جسمنا من الفيتامينات والمعادن لذلك يجب أن تدخل في ضمن نظامنا الغذائي، لكن الإكثار منها يسبب زيادة في السكريات والوحدات الغذائية الحرارية فيزداد الوزن على الرغم من أنها سكاكر طبيعية، لذلك يفضل الإعتدال لا الإمتناع.

الغلطة الثانية: لتخفيف الوزن يجب الإمتناع عن شرب الحليب ومشتقاته(الجبنة واللبن).

إن تناول الحليب كامل الدسم ومشتقاته غير محبذ في تخفيف الوزن ويمكن الاستعاضة عنه بالحليب الخفيف أو الخالي من الدسم ليساعد في الريجيم، ولا داعي للقلق من ناحية المحتويات فهذا النوع غني بالكالسيوم والفوسفور الضروريين لبناء العظام، وينصح الأطباء متبعي الحمية بضرورة تناول الحليب ومشتقاته لأنه يحرض الجسم على حرق الدهون المخزنة.

الغلطة الثالثة: لا يمكن تناول المكسرات أثناء الريجيم.

على الرغم من أن المكسرات تحتوي على وحدات حرارية عالية إلا أن تناول كمية معتدلة من الجوز واللوز والفستق تحتوي بنفس الوقت على فوائد للجسم خاصة للقلب لأن دسمها غير مشبع ولأنها غنية بفيتامين e والسيلينيوم اللذان يساعدان على التخفيف من الكوليسترول ويعملان عمل مضادات التأكسد ويخففان من خطر السرطان.

الغلطة الرابعة: يجب الأمتناع عن أكل النشويات كالخبز.

على الرغم من أن اتباع هذا النوع من الريجيم يسبب هبوطا سريعا بالوزن لكن عند التوقف يرجع ممارسوه كما كانوا بالسابق بل وأكثر وزنا فالأفضل الإعتدال.

الغلطة الخامسة: الشوكولاته تضر بالصحة ويجب الامتناع عنها نهائياً.

على الرغم من أن الشوكولاته تحتوي على وحدات حرارية عالية و لا تحتوي على معادن وفيتامينات هامة إلا أن تناول كمية معتدلة منها تعتبر مفيدة للصحة والجسم فهي تحتوي على مضادات للتأكسد وهذه فائدة للجسم والصحة، وأفضل أنواعها هي السوداء المُّرة وليست الشوكولاته البيضاء أو التي تحتوي على المواد الدسم، ومن فوائد الشوكولاته السوداء المُّرة أنها تساعد على تحسين المزاج وتعطي الشعور بالسعادة.

الغلطة السادسة: الزيت أفضل من السمنة.

إن الزيت مفيد للصحة ويحتوي على مواد دسمة غير مشبعة وتساعد على خفض الكوليسترول السيئ وتحافظ على الكوليسترول الجيد، ولكنه بنفس الوقت يحتوي على وحدات حرارية عالية والأفضل دائما الأعتدال.

الغلطة السابعة: القهوة منحفة.

تحتوي القهوة على مادة الكافيين وهي مادة منبهة ومسرعة للقلب وحقيقة الأمر أن القهوة ليست منحفة بل هي تقطع الشهية لفترة قصيرة لا تدوم طويلاً وبعد انتهاء التأثير نشعر بجوع أكثر، كما أنها قد تسبب أوجاع بالمعدة.

الغلطة الثامنة: أفضل الريجيم الإمتناع الكلي عن الطعام والأعتماد على السلطة والشوربة.

إن الريجيم المتوازن يجب أن يحتوي على كافة الأطعمة وهذا الريجيم يعتبر من الأنواع القاسية التي تسبب أضرار للجسم والصحة لذلك كُل ما شئت باعتدال ولكن مارس الرياضة بانتظام.

مشكورة بانده على الطرح الرائع

تسلم ايدك

كل الكلام دة صح ياباندة

فعلا الناس اللي بتعمل رجيم

كلهم بيعملوا الغلطات دي

مشكورة على النصائح الغالية

أمير الحب كتب:: مشكورة بانده على الطرح الرائع

تسلم ايدك

يسلم لي مرورك يار ب ياامير الحب

ربي ما يحرمني من طلاتك

yaser mahmoud كتب:: كل الكلام دة صح ياباندة

فعلا الناس اللي بتعمل رجيم

كلهم بيعملوا الغلطات دي

مشكورة على النصائح الغالية

اشكرك ياياسر على مرورك الكريم

اشكرك من كل قلبي

الأكل الصحي و الحمية الجيدة هي التي تدوم
ما بعد الرجيم،

و هذه يعتبرها الاختصائيي أهم مرحلة للحمية
و هذا يكون فقط

بالاعتدال في التغذية مع عدم الحرمان
أي ندرب النفس على الأكل الوسط

حتى بدون حميات

و طبعا النشاط و الرياضة لا يعد لها مثيل

و لا حتى لو عملتي الحميات كلها

اشكرك حبيبتى بانده وكم نحتاج لمثل طرحك

حتى نصحح المفاهيم الخاطئه

تحياتى ومحبتى

كل الشكر والتقدير على ردك الاكثر من رائع

وتفاعلك الجميل

مع الموضوع

تسلمي يارب من كل شر على مرورك الرائع

فعلا عندك حق

بس متعمليش حسابى فى الكلام ده

هههههههههههههههههه

هههههههههههههههه

تسلم الايادي ياباندة

موضوع جميل بس انا وزني مثالي اوي

*
السلآم عليكم ،،
شكرآ لك أختي على النصآئح والمعلومات المميزه و المفيده
~
يعطيك العآفيه .. لآ تحرمينا من جديدك
تحياتي لك / أختك إنتصار

» الريجيم القاسي للدكتور محمد ربيع
» أفكار مبتكرة من الكروشية
» أفكار دعوية فى المنزل
» أفكار لتتأنقي في العيد
» أفكار ذكية...تهم بيتكِ