التخلص من الوزن الزائد حلم يراود الكثيرين، حلم لا يصعب تحقيقه، كل ما يحتاجه الأمر البعض من الارادة، والالتزام بالقائمة التاليه
ليوم الاول :
اي صنف
البان منزوع الدسم ( لبن زبادي - لبن حليب - لبن رايب -جبن قريش ) + خيار
او خس ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي اذا بدات جبن قريش + خيار تكملي
اليوم كذلك وتقسمي على 3 او 5 وجبات وباي كميه تريدين.
اليوم الثاني:
فاكهه صنف واحد طوال اليوم على 3 او 5 وجبات باي كميه تريدين ولكن احذري في 5 فواكه ممنوعه (المانجو والموز والبلح والتين والعنب ).
اليوم الثالث: مثل الاول.
اليوم الرابع: مثل الثاني.
اليوم الخامس:
اي
صنف بروتين (سمك او دجاج او لحوم او بيض ) + خيار او خس طول اليوم ولكن
صنف واحد فقط مثل( سمك مع خيار ) على 3 وجبات واي كميه تريدين.
اليوم السادس:
خضروات مسلوقه في ماء فقط
دون اي شوربه او مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح كما تريدين ووزعيها على
3 او 5 وجبات ماعدا (البطاطس والبطاطا والبسله والقلقاس والبقوليات).
اليوم السابع
فواكه مشكله ماعدا ال5 الممنوعين طوال اليوم على 3 او 5 وجبات وباي كمي
اليوم الثامن: مثل الاول .
اليوم التاسع:
سلطه خضراء طوال اليوم على 3 او 5 وجبات باي كميه .
اليوم العاشر: مثل الثاني.
بعد انتهاء اليوم العاشر يكون راحه لمدة يوم واحد
التعليمات
1- ممنوع السكر تماما (ممكن سكر دايت مع الشاي أو القهوة)
2- شرب الماء كما تحبين في أي وقت
3- عصير الليمون فقط مسموح به في أو وقت دون سكر أو بسكر دايت
المزاج
